目前日期文章:201506 (2)

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作者序 了解體臭並學會消除它!
  
假如周遭的人說你身上有臭味,你會有什麼反應呢?
  
遇到這樣的狀況,不管是誰都會受到打擊,感到沮喪,並想辦法改善吧!
  
其實,「體臭」是每個人都會有的。
  
身體有活動就會流汗,有吃飯就會產生口臭。這些都是自然生理現象,絕對不是什麼丟臉的事。
  
不過,由於每個人都聞慣了自己的味道(這稱為「嗅覺適應」),所以自身很難察覺。所以才會在意他人的觀感,為此感到不安。
  
據說,現在這種不安的傾向逐漸增強,越來越多人深信自己身上有臭味,也就是得了所謂的「體臭恐懼症」。
  
實際上,在我開設的婦科診所,許多患者都有體臭方面的煩惱。有女性患者向我傾訴:「我的體臭聞起來像壞掉的起司,旁人都用白眼看我。」也有人哭著說:「他嫌我『那裡』很臭……
  
我想,正在閱讀這篇文章的你,應該也是因為在意自己的體臭,想要尋求解決的方法,才會拿起這本書。
  
為了回應大家的需求,本書將從「皮膚」、「飲食」、「衣物保養」與「生活習慣」等四個層面,來介紹消除體臭的具體方法。
  
這些方法,全部都可以馬上納入日常生活,而且只需配合自己的生活型態,挑出有需要的來實踐就好。持之以恆的話,一定會感受到成效!
  
對於想要開始採取體臭對策的讀者,我還有最後一件事情想要傳達,那就是:周遭的人,並不像你想的那麼在意你的體臭。
  
壓力也是造成體臭的原因之一,所以不要過於煩惱,只需抱著「消除體臭就不失禮」的態度,來看待自己的體臭即可。
  
銀座池下婦女診所院長 池下育子

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最好納入每日飲食的四大除臭食材

首先要推薦的食材是「優格」。

棲息在我們腸道裡的細菌多達一百兆個,並且分為發揮正面作用的好菌,以及發揮負面作用的壞菌。艱深的說明我就省略了,總之當腸道環境改善,好菌就會增加,反之則是壞菌增加。

優格會增加腸道裡的好菌,趕走壞菌,具有提高免疫力的作用。因為,優格中所含有的乳酸菌,是腸道內比菲德氏菌與乳酸菌的食物來源,能讓好菌增殖。

腸子是人體中免疫功能最強的器官。整腸有助於提高免疫力,藉由優格讓腸道裡的好菌增加,可以活化腸道免疫。

但是,也不是隨便挑一種來吃就好。很少人知道,即使同樣是乳酸菌,每種商品所採用的菌株卻不一樣,對腸道所發揮的作用也不同,例如有些能縮短糞便殘留在腸道內的時間,有些則能夠抑制幽門螺旋桿菌繁殖。

所以,最好先思考自己想要什麼樣的效果,然後再來選擇要吃哪一種優格。

要點在於選擇無糖、無脂肪的原味優格,一天攝取兩百克。順便一提,要是在空腹時吃,寶貴的乳酸菌會被胃酸破壞掉,所以還是在飯後吃吧!

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接下來,我想推薦的除臭食材,是日本人都很熟悉的「綠茶」。

在舌苔上生長的雜菌,會製造甲硫醇這種惡臭物質,是口臭的成因之一。目前已知,綠茶的成分具有除去這種物質的功效。

證實這項功效的,是三井農林藤枝食品綜合研究所。該研究團隊利用綠茶的澀味成分「兒茶素」,製作成濃度○.一%的溶液加到甲硫醇裡,並觀察會發生什麼變化。

從實驗結果中得知,兒茶素幾乎可以讓甲硫醇百分之百消失!

說「○.一%的兒茶素溶液」可能有點難想像,不過這跟平常泡出來的綠茶濃度是差不多的。也就是說,養成在用餐中、餐後或點心時間飲用綠茶的習慣,可以在某種程度上抑制口臭。除了可以去除甲硫醇這種特定物質之外,兒茶素本身就有抗菌作用,抑制雜菌繁殖的功效也已經受到認可。

基本上,無論是哪一種綠茶都能得到一定的效果。尤其三年番茶(熟成三年的焙茶)含有豐富的兒茶素,持續飲用便可望消除口臭。

此外,綠茶不僅可以喝,還可以倒進洗澡水裡代替入浴劑,或是用紗布沾上較濃的綠茶來擦拭身體,用來除臭。

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下一個推薦的食材是「檸檬」。

檸檬含有的檸檬酸具有殺菌作用,可以抑制口腔內細菌的繁殖。

而且,檸檬那令人忍不住皺起臉來的酸味,還能促進唾液分泌。如同先前所述,唾液會沖掉口腔內的食物殘渣,抑制細菌繁殖。因此,藉由「檸檬酸的殺菌作用」與「酸味促進唾液分泌」雙管齊下,可以維護口腔環境,消除口臭。

雖說如此,要大家直接啃檸檬,也很強人所難吧!

不用擔心。把檸檬搾汁也有同樣的效果,就把檸檬汁用來做菜,藉此攝取檸檬酸吧!

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能夠有效預防體臭的「納豆」

大豆含有優良蛋白質「皂素」與異黃酮,以及維他命E與寡糖等可增強免疫力的成分,而納豆又比大豆多了納豆菌。

納豆菌有兩個優點。

人體原本只能吸收大豆裡六十%的蛋白質,但是把大豆做成納豆之後,就能在納豆菌的作用下吸收八十%,有效率地攝取養分。

此外,納豆黏性的來源「納豆激酶」(納豆菌所製造的酵素)具有抗菌作用。儘管很多人都對納豆的味道敬而遠之,但做為消除體臭的食材,還是務必要加以攝取。

 

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臭味退散!改變體味新習慣  

書名:臭味退散!改變體味新習慣,口臭、腳臭、狐臭、老人臭……徹底消除8種擾人氣味
作者:池下育子
譯者:伊之文
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2015/06/05
語言: 繁體中文
I S B N :9789863423836
裝訂:平裝

今年第一本出版的譯作,翻譯順序NO.17,出版順序NO.14。

出版前一天突發奇想查了排行榜,結果上榜了呢,是個好的開始!

20150604_博客來新書榜醫療保健類71  

 

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