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《把鳥事變好事的神奇手帳術》
前言
鳥事是職場壓力的首因
上司A：「三天之後要開會，你在那之前先把企劃案想好！」
（咦？昨天明明說是一個禮拜之後，怎麼提前了？我都已經把工作日程排好了，你又一時心血來潮了？真是受不了耶！）
上司B：「不管什麼都好，可以給點意見嗎？」
（每次會議一開始時你都這麼說，出現反對意見時卻老是感到不悅。到頭來還不是硬要別人接受你的想法！現在就算向我徵求意見，我也無話可說。）
上司C：「你幫我整理好的資料，我忘記帶來了。」
（喂喂，是你要我就算熬夜也要把資料做好的耶！居然忘了帶來！用笑容敷衍過去怎麼行啊！難不成，今天的會議本來就不需要那些資料？）
朝令夕改、臨時起意的上司。你是否也曾因這種上司而受害？
根據某項調查，年輕上班族的職場壓力肇因第一名，正是「上司說話反反覆覆」。此外，前十名當中有五項針對上司，包括上司專制不容別人反駁、強行要人達到不合理的目標和工作量、上司完全不聽自己的意見，以及上司沒有工作能力等。
年輕上班族的十大職場壓力肇因 （可複選）
No.1 上司說話反反覆覆
No.2 無用的會議及報告書的種類太多
No.3 職場上無意義的習慣很多
No.4 上司專制，不容別人反駁
No.5 薪水比同一世代還要低
No.6 強行要人達到不合理的目標和工作量
No.7 自己的能力不受認同，無法飛黃騰達
No.8 上司完全不聽自己的意見
No.9上司沒有工作能力
No.10公司經營不善，沒有未來性
（KEROJAPAN調查）
只要不是社長，每個公司職員都有頂頭上司。那些上司的討人厭言行，真是讓人備感壓力！多數上班族應該都很想擺脫這種日子吧！
人類的思考有七成是消極的？！
工作壓力的首要肇因來自於上司，但除此之外的壓力來源還有很多：
「明明一週前就已經約好了，但是客戶卻臨時取消。」
「想找人商量所以才和同事攀談，結果對方卻老是在吹噓自己。」
「解釋過好幾遍，部下卻還是一再問同樣的問題。」
「自己每次都要在一疊名片中尋找電話號碼。」
「垃圾桶裡，可燃和不可燃垃圾全部混在一起。」
「才列印到一半，紙張就用完了。」
「在行駛中的電車上，隔壁乘客的耳機傳出了超大音量。」
在一天當中，讓人感到「好討厭！傷腦筋！好麻煩！」，並成為壓力根源的鳥事，可以說要多少，就有多少！
其實，大腦原本就很會「負面思考」。人類平均一天要思考五～六萬次，其中有高達七成是負面思考，也就是說，一天有三萬五千至四萬兩千次感到不快。如果每天的鳥事都這麼多，當然會引起壓力啊！
人類最不擅長應付鳥事
為什麼世上會發生「鳥事」呢？這是因為，自己和別人是不同的個體，個性、生長環境和當下身處的立場都不一樣，總之一切都各異其趣。這一點雖是理所當然，但要正確理解，確實是有點難度。
即使上司是擔心部下才說出嚴厲的話，但對部下而言卻只覺得煩。如此一來，上司會認為自己是出於擔心才特意說那些話，沒想到部下竟然充耳不聞；而另一方面，部下也覺得上司無論何時都那麼囉唆，對雙方而言都成了鳥事一樁。
只要活在世上，這種差異就不會消失，所以「鳥事」會一輩子纏著你不放。然而人類非常禁不起「鳥事」，證據是──許多疾病都由壓力所引起。
「鳥事」是確實存在的，而且比什麼事情都更惹人厭。
所以，和「鳥事」好好相處是很重要的。
讓人和鳥事好好相處的「鳥事筆記本」
「鳥事筆記本」是每天把你碰到、感覺到的「鳥事」記錄下來的工具。或許你會懷疑，為什麼光是這樣做，就能和鳥事好好相處？原因在於──鳥事筆記本的寫法是有要訣的。詳細的寫法將會在第四章解說，大原則是先把當天發生的鳥事記下來，再針對鳥事寫下對策，如此就能好好面對負面情緒。實際上，至今已有不少人藉由不斷書寫「鳥事筆記本」，扭轉了自己的人生。
「鳥事筆記本」有四個功能：
1. 可以控制情緒，消除壓力。
2. 提升溝通能力。
3. 弄懂對手的心理，不斷想出好點子。
4. 更有效率的運用時間。
這麼萬能的筆記本，不用的話不是太可惜了嗎？
「鳥事筆記本」是扭轉人生的最簡易方式
難得碰到的「鳥事」，一定要接二連三的記錄下來，善加保存、以防忘記。只要先把鳥事寫在筆記本上，隨時打開筆記就能回想起來。
剛開始，或許會對寫下負面內容感到抗拒，但只要持續書寫，一定會瞭解這樣做，有助於「消除鳥事」。
書寫「鳥事筆記本」，就能以「鳥事」為主軸來整理自己的心，並瞭解自己。此外，瞭解自己就能瞭解別人，再進一步瞭解社會。藉由理解自我、他人和社會，能夠更加接近理想的自己。
若能善用「把鳥事變好事的神奇手帳術」，好好書寫「鳥事筆記本」，讓你的人生更加充實，將是我們的榮幸。
鳥事筆記本推廣委員會
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